명절 증후군은 명절 기간 동안 겪는 각종 육체적, 정신적 스트레스로 발생하는 일종의 후유증을 뜻한다. 그러므로 명절 후유증을 줄이려면 연휴 마지막날은 '완충 시간'을 가져 연휴 기간 동안 달라진 생체리듬을 회복시켜야 한다. 아시다시피 연휴 기간 내내 가사 노동에 시달린 주부들은 육체적, 정신적 고충을 토로하고, 장시간 운전으로 인해 남성들도 피로함을 호소하는데 어쩔 수 없이 겪게 되는 명절증후군과 후유증을 슬기롭게 극복하는 방법에 대해 알아보자. 우울감을 느끼면 만약 우울감을 느낀다면, 가벼운 산책으로 햇볕을 쐬거나 비타민D를 섭취하는 것이 좋다. 비타민D는 정서를 안정시키고 우울감에 빠지지 않도록 해주는 호르몬인 '세로토닌'의 합성을 원활하게 하는 데 도움을 준다. 비타민D가 많이 들어있는 음식으로는 ..
나이가 들면서 처진뱃살은 인생의 훈장처럼 추욱 늘어진 모습을 보인다. 여러가지 운동을 하고는 있지만 눈에 보이는 체형의 변화는 없고 날이 갈수록 배가 더 불룩 튀어나오는 느낌이다. 그렇다면 시간도 없고 운동의 효과도 보지 못하는 40·50대 여자, 남자뱃살을 효과적으로 줄일 수 있는 다이어트 음식들을 소개해본다. 고구마 고구마에는 카로티노이드라는 색소가 들어있는데 이 물질은 체내에 포도당이 흡수되는 작용을 늦춘다. 또 고구마는 식이섬유가 풍부하기 때문에 소화가 천천히 이뤄지도록 만들고, 포만감을 높이는 작용을 한다. 치킨수프 닭고기와 채소를 섞은 치킨수프는 속을 편안하게 만들어줄 뿐 아니라 본격적인 식사에 앞서 포만감을 높여주는 역할을 해 식사 칼로리 섭취량을 줄여준다. 치킨스프는 닭고기와 채소처럼 씹어..
방광은 소변을 저장하고 배설하는 기능을 하는데 소변·오줌이 자주 마려워 일상생활에 지장을 주거나 특히 여자들에게서 흔히 나타나는 소변에 거품이 섞인 단백뇨로 인해 심한 질환으로 의심을 하는 경우가 종종 있는데요. 소변이 자주 마려운 이유가 무엇인지 또한 단백뇨에 좋은 음식은 무엇인지 알아보겠습니다. 소변·오줌 자주 마려움 증상 가끔 사무실에서 진득하니 앉아있지 못하고 한두 시간마다 화장실을 가야 해 외출할 때마다 습관적으로 화장실 위치를 파악하는 사람들이 있죠. 이런 사람들은 '과민성 방광'을 의심해야 합니다. 이전에는 24시간 동안 8회 이상의 소변을 보는 경우를 빈뇨라고 정의했으나 최근에는 환자 자신이 소변을 너무 자주 본다고 느끼는 경우를 모두 빈뇨라고 보고 있습니다. 심하면 우울증이 발생할 수도 ..
원적외선이 나온다는 '옥 장판'이 전국 안방에 깔렸던 시절이 있었고, '은 나노' 물질이 열풍을 끌기도 했다. 이처럼과학적 근거가 없는 '이상한' 건강 제품도 유행을 탈 순 있지만 이내 사라지고 만다. 그러나 게르마늄 팔찌의 '수명'은 꽤 오래 지속되고 있는데 인터넷에서 게르마늄 팔찌를 검색하면 통증이 줄고, 운동 능력이 향상되며, 각종 알레르기 질환이 없어진다는 설명이 나온다. 게르마늄 원석에서 나오는 음이온이 면역력을 키우고, 암을 예방하며, 혈압을 떨어뜨리고, 집중력을 높인다고도 한다. 과학적 근거 부족한 연구 논문 본지가 취재한 의학·과학계 전문가 10여 명은 게르마늄 팔찌의 효능이 의과학적으로 증명되지 않았으며, 일부가 봤다는 효능은 '플라세보 효과'일 가능성이 크다고 설명한다. 효능을 주장하는..
코로나19 영향으로 야외활동에 제약이 생겨 재택근무 등으로 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 시간이 증가했습니다. 나쁜 점은 장시간 앉아서 생활하는 시간도 함께 늘어 자세에 문제가 생긴 사람들이 더 많아졌는데요. 턱을 괴거나, 의자에 몸을 눕히는 듯한 편한 자세는 오히려 목과 척추에 부담을 줄 때가 많습니다. 거북목 증후군이나 일자목 증후군처럼 잘못된 자세가 만드는 근골격계 질환을 자세히 알아보겠습니다. 거북목·일자목 증후군 거북목 증후군이란 거북목 증후군(Turtle neck syndrome)이란 머리 무게를 견디는 C자형의 경추 만곡이 일자로 사라지거나, 역C자형으로 변형되는 질환을 말합니다. 모양이 꼭 거북이가 목을 뺀 상태와 비슷해 거북목이나 일자목 증후군이라는 이름이 생긴거죠. 방치 시 큰병 유발 거..
판콜은 1968년 출시 이래 50여 년 이상 사랑 받아온 스테디셀러 종합감기약으로 약국에서 구매가 가능한 일반의약품 ‘판콜에스’와 편의점에서 판매되는 안전상비의약품 ‘판콜에이’, 어린이 감기약 ‘판콜아이콜드 시럽’까지 다양한 라인업으로 구성되고 있다. 이제 겨울철이 다가오면서 초기 감기 치료에 효과적인 종합감기약 ‘판콜’이 다시 주목받고 있다. 판콜에이와 판콜에스의 가장 큰 차이점은 안전상비의약품이라 편의점에서도 구입할 수 있는 판콜에이, 약국에서만 구입할 수 있는 판콜에스라고 보면 된다. 그럼 지금부터 판콜에 대한 상세한 내용과 어린이와 코로나에는 어떤 효과가 있는지 알아보자. ★ 목차 1. 판콜은 스데티셀러 2. 판콜에이 3. 판콜에스 4. 판콜아이 시럽·판콜아이콜드 시럽 5. 어린이약품은 꼭 설명서..
올바른 방법으로 간헐적 단식을 하면 근육 손실은 최소화하면서 인슐린 저항성을 개선해 체지방을 효과적으로 감량할 수 있다. 비만으로부터 멀어지는 가장 확실한 방법인 간헐적 단식, 효과를 제대로 보기 위한 올바른 방법을 알아보자. 최근 건강한 다이어트를 위해 이른바 ‘간헐적 단식’을 하는 사람들이 적잖다. 그러나 살을 빼야 한다는 스트레스가 심한 사람에게는 오히려 독이 될 수 있다는 게 문제라 간헐적 단식에 성공하기 위해서는 지나치게 배고픔을 느낄 정도로 단식을 하면 안 되고, 운동으로 근육량을 유지해야 하며, 서서히 체중을 줄이는 게 좋다. ★ 목차 1. 16대 8 간헐적 단식 2. 다시 폭식하는 경우도 3. 간헐적 단식 중 물과 차만 4. 12시간 공복이 효과적 5. 스트레스로 인한 실패 6. 간헐적 단..
보통 ‘부끄러운 병’이라 생각하는 치질은 흔하게 발병하는 질환이다. 치질은 많은 사람이 한 번쯤은 경험할 정도로 흔한 질환이지만, 증상이 심해져 치질 수술을 받는 경우가 있다. 일반적으로 치질 수술 입원은 3일 이내 회복기간은 3개월이다. ★ 목차 1. 치질이란 2. 치질 수술의 종류 3. 치질 수술·입원기간 4. 3개월은 회복기간 5. 치질 수술 후 음주 6. 치질은 정밀검사가 필요 7. 치질 예방법 1. 치질이란 우리가 흔히 치질이라고 알고 있는 질환은 항문 주위의 혈관이 수축하면서 혈액 순환이 제대로 되지 않아 발생하는 병이다. 초기에는 온수 좌욕, 섬유소와 수분 섭취, 좌약이나 연고 사용 등으로 상태가 충분히 개선될 수 있다. 하지만 지속적인 출혈이 나타나고 통증을 동반할 때는 수술이 필요할 수 ..
특별히 배가 고픈것도 아닌데 배에서 꾸르륵소리가 나는 경우가 있습니다. 일반적으로 꾸르륵 소리는 장이 활발히 운동을 하거나 장에 질환이 생겼을 때 나는 소리입니다. 배 속에서 계속해서 소리가 나는 장음항진증은 장염, 장 꼬임, 과민 대장 증후군, 만성 장 염증성 질환, 내분비 질환과 같은 질병과 연관성이 있어 검사를 받아봐야 합니다. 장이 활발히 운동할 때는 언제이고 장에 질환이 생겼다면 어떤 증상이 나면서 꾸르륵 소리가 나는지 알아보겠습니다. 배가 고플 때 꾸르륵 혈당이 떨어지고, 장에 영양 공급이 충분하지 않으면 우리 몸은 배고프다고 느낍니다. 그러면 뇌는 곧바로 장에 움직이라고 신호를 보내면서 불필요한 가스와 대변을 내보냅니다. 장을 비우고 음식을 받아들이기 위한 준비 작업이라고 생각하시면 됩니다...
정기석 코로나19 특별대응단장은 2022년 11월 7일 정부서울청사에서 열린 코로나19 특별대응단 정례브리핑에서 "아마도 12월쯤 되면 본격적으로 새로운 변이가 우리나라에서 우세종이 될지에 대해 판가름이 날 것"이라며 "변이가 없다 할지라도 어느 정도의 유행은 불가피하다"고 밝혔다. 이제 이름만 들어도 지긋지긋한 코로나19, 아직도 끝나려면 아직 멀은 느낌이 든다. 그동안 좀 잠잠해져 좋았는데 다시 겨울에는 유행한다고 하니 걱정이 앞선다. 겨울에 더 유행하는 이유 유감스럽지만 겨울에는 바이러스에 대한 면역력이 떨어지고, 바이러스는 상대적으로 더 많이 창궐하는 시기이기 때문에 코로나19가 다시 재유행한다고 보면 된다. 정 단장은 "최근 주간 일평균 확진자가 4만명대를 기록하며 가장 안정됐을 때인 2만명대에..
지금은 코로나19 사태로 인해 홈술·혼술이 새로운 주류 문화로 자리 잡아가는 트렌드다. 제한된 외부 활동과 외식으로 인한 자연스러운 흐름이지만 기왕 마시는 거 맛있게 마셔야 하는 것은 마찬가지. '술맛'을 잃지 않기 위해서는 보관이 중요하다. 주종도 다양하게 즐기는 요즘 어떻게 술을 보관해야 할지 알아보자. 1. 막걸리 보관법 한국의 농촌 사진을 보면 주전자에 막걸리를 따라 마시는 모습이 자주 보인다. 예전에는 새참으로 자주 마시던 막걸리인데 생막걸리를 비롯한 생(生)탁주는 효모가 살아있기 때문에 냉장온도(0~10℃)에 세워서 보관해야 한다. 효모에 의해 탄산가스가 생성되는데 눕혀서 보관할 경우 가스와 내용물이 뚜껑을 새어 나올 수 있기 때문에 내용물이 흐른 상태로 보관하면 곰팡이가 생길 우려도 있다. ..