2020년 건강보험통계연보에 따르면 생리통으로 의료서비스를 이용한 환자 수는 28만 명에 달할 정도로 매달 한 번씩 생리통으로 고생하는 여성이 많습니다. 생리는 보통 28일을 주기로 2~7일 동안 하면서 이 기간에는 개개인에 따라 생리통과 같은 다양한 증상이 나타나는데요. 생리통의 이유와 생리통을 완화시키는 진통제와 차는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 1. 생리통이란 생리통은 월경 시 하복부를 포함하여 골반 쪽에서 나타나는 통증으로, 가임기 여성의 50% 이상이 경험합니다. 생리통은 골반 내 장기의 이상 여부에 따라 두 가지 종류로 나누며 골반 내 장기 이상 없이 발생하는 생리통을 원발성, 이상으로 인해 발생하는 생리통을 속발성이라고 합니다. 대부분의 생리통은 월경 자체가 원인이 되는 원발성 생리통에 해..
생리는 보통 28일을 주기로 2~7일 동안 하는데, 가임기 여성이라면 한 달에 한 번 생리를 겪습니다. 이 기간에는 개개인에 따라 생리통과 같은 다양한 증상이 나타나기도 합니다. 그러나 특별한 이유 없이 생리가 늦어질 때나 극심한 생리통이 동반된다면 호르몬 불균형을 의심해봐야 합니다. 1. 생리통 원인, 다낭성난소증후군 호르몬 불균형은 불규칙한 생리주기와 무월경, 생리통 등을 초래하는 것은 물론, 지속될 시 난임으로 이어질 수 있으며 만일, 장기적인 생리불순과 극심한 생리통이 계속된다면 다낭성난소증후군일 확률이 높습니다. 다낭성난소증후군이란 호르몬 이상으로 난소의 남성 호르몬 분비가 증가하여 배란이 잘 이루어지지 않고, 장기적으로 대사 증후군과 연관되는 질환입니다. 대표적인 증상으로는 생리불순, 생리통,..
생선을 먹다 보면 발견하지 못한 가시가 목에 걸릴 수 있습니다. 가시의 크기나 굵기, 박힌 위치에 따라서는 응급 상황으로도 이어지기에 주의를 요합니다. 그런데 목에 박힌 가시도 문제지만, 간혹 가시를 빼거나 넘기기 위해 잘못 알려진 민간요법을 사용하면서 더 큰 문제로 이어지기도 한다. 1. 민간요법 가시 제거를 위해 식초나 밥 먹기 등 민간요법을 시도하는 사람들이 많습니다. 하지만 이러한 민간요법은 오히려 생선가시를 더 깊숙이 밀어 넣을 수 있으므로 하지 않는 것이 좋습니다. 1.1 맨밥 ‘맨밥’을 삼키는 방법이 대표적이죠. 목에 가시가 박힌 상태에서 밥을 삼키면 오히려 가시를 더 깊숙이 밀어 넣을 위험이 있습니다. 가시가 깊이 박힐수록 제거하기 힘들어지는 것은 물론, 음식물 덩어리가 가시를 밀어내면서 ..
보통 성인의 소변횟수를 살펴보면 하루 중 낮에는 4~6회, 밤에는 0~1회 정도 소변을 보는 것이 정상입니다. 하지만 하루 10~15회 이상 소변이 잦으면 일상생활에 불편을 겪게 마련입니다. 특히 야간에 잦은 소변으로 숙면을 방해받으면 수면장애로까지 이어질 수 있으면 잦은 소변 증세 즉, 빈뇨는 과민성방광염이나 전립선비대증 등과 같은 질환의 주요 증상일 수 있습니다. 소변이 자주 마려운데 특히 밤에 이런 증상이 자주 있다면 숙면을 방해합니다. 특히 성인인데도 오줌 때문에 이불에 실수를 한다면 정말 큰 걱정이 앞서죠. 하지만 밤에 소변이 자주 마려운것은 대부분 밤오줌을 노화에 의한 자연스러운 현상이라 생각하는데요. 그러나 간혹 노화가 아닌 질병 때문일 수도 있습니다. 야간뇨를 유발하는 질환들을 알아보겠습니..
"군중 속에 외로움"이라는 말 아시죠? 사람들 속에 묻혀 있어도 항상 외롭다는 말입니다. 그래서 혼자라는 느낌때문에 우울증에 걸리기 쉽죠. 그런데 현재는 이런 우울증을 호소하는 사람들이 너무 많아지고 있어서 심각한 사회문제로 대두되고 있습니다. 그래서 오늘은 우울증치료와 방법과 함께 스스로 극복하는 방법을 알아보겠습니다. 일단 우울증은 운동을 하면 기분이 좋아지고 우울 및 불안 증상이 완화되는 특성이 있습니다. 그래서 스트레스를 줄이는 데도 도움이 되며 자신감도 올라갑니다. 1. 매일 걷기 걷기는 많은 사람들이 즐기는 운동이며 15분만 걸어도 우울 위험 26% 감소합니다. 그리고 걷는다는 것은 아시다시피 충격이 적고 어디에서나 할 수 있습니다. 걷기는 스트레스를 줄이고, 불안 증상을 완화하며, 긍정적인 ..
40세만 넘어도 자연적으로 근육이 감소하는데 심각하면 매년 1%씩 근육이 줄어드는 사람이 있다. 여기에 갱년기는 엎친데 덮친격이다. 특히 여성은 폐경기를 겪으면서 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 줄어 혈관질환의 위험이 높아진다. 그리고 40, 50대 중년에게 고민되는 2가지는 바로 갈수록 줄어드는 근육과 늘어나는 뱃살이다. 나이 들면 자연스럽게 나타나는 변화이기도 하지만, 갱년기 호르몬 변화까지 더해지면 그 정도가 심각해진다. 직장에서도 집에서도 바쁜 중년이기에 식이요법과 운동까지 부족하면, 혈관 질환으로 발전할 수도 있다. 근육 감소, 뱃살 증가 등 위기의 중년 건강에 도움 주는 음식을 알아본다. 우유, 요구르트, 치즈의 '유단백'이 중년 건강에 도움 중년 남녀는 갱년기 이전부터 영양관리가 필요하다. ..
플랭크는 몸의 중심부 근육을 강화하는 효과적인 운동으로 꼽히고 있습니다. 허리 통증을 막고 '구부정' 자세를 예방하려면 코어(Core) 근육을 강화하는 운동이 좋다는 말인데요. 말 그대로 몸의 중심부를 감싸고 있는 근육을 튼튼하게 하는 운동으로 플랭크는 코어 근육을 강화하는 가장 효과적인 운동으로 꼽힙니다. 코어근육이란 허리와 골반, 엉덩이를 지지하고 몸의 중심이 되는 근육을 ‘코어 근육’이라고 합니다. 척추기립근, 둔군(엉덩이 근육) 등이 포함되는데 이들 근육은 상·하체를 연결하는 동시에 신체 균형을 유지해주는 역할도 합니다. 코어근육이 발달하면 척추질환과 통증을 예방하는 데도 도움이 되지만 코어근육이 약한 사람은 자세가 틀어지기 쉬우며 나이가 들어 전반적인 근육량이 줄면서 허리가 굽을 수 있어 코어근..
2023년 2월 5일은 새해 첫 보름달이 뜨는 정월 대보름이다. 집안의 평안을 기원하는 정월 대보름에는 오곡밥을 나물 반찬, 김 등과 함께 먹는 풍습이 있다. 오곡밥에 들어가는 잡곡 종류는 지역마다 차이는 있으나, 일반적으로 찹쌀에 검정콩, 붉은 팥, 찰수수, 찰기장, 차조를 넣어 밥을 짓는다. 오곡밥 속 잡곡의 건강 효과를 알아보자. 콩밥, 여성의 갱년기 증상 완화에 좋은 이유 국립농업과학원에 따르면 콩은 비타민과 철분뿐만 아니라 이소플라본이라는 단백질이 풍부하다. 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조로 되어있어 건강효과도 같은 경우가 있다. 우울감, 골다공증 등 갱년기 증상을 줄여주고 심장병과 고혈압 위험을 낮춰준다. 콩의 사포닌은 몸속의 요오드 성분을 배출시키는 경향이 있어 다시마, 미역 등과 함께..
지금은 암이라는 질병이 흔합니다. 특히 나이가 들수록 면역력이 저하되면서 암으로 인한 사망자가 많아지고 있습니다. 그래서 국내 사망 원인 1위는 ‘암’으로 알려져 있습니다. 암 발생에는 유전적 요소가 영향을 미친다고 알려졌지만, 생활습관 관리도 아주 중요합니다. 오늘은 평소 일상생활을 하면서 암 발생 위험을 높이는 몰랐던 생활습관 3가지에 대해 알아보겠습니다. 창문 닫은 채 요리 평생 흡연을 한 적이 없는대도 주방에서 일하는 이모들과 주방장이 폐암에 잘 걸린다고 하죠. 그 이유는 요리할 때 발생하는 매연은 비흡연 폐암의 주요 원인이기 때문입니다. 실제 음식을 튀기거나 구울 때 발생하는 유기 화합물들은 발암물질에 속해 우리 몸에 아주 나쁜 영향을 줍니다. 좀 더 살펴보면 어류, 육류 등 모든 단백질 식품이..
변의강박으로 힘들어하는 사람이 TV에 출연을 해 고충을 털어놨다. 2023년 1월 30일 방송된 KBS Joy '무엇이든 물어보살'에는 45세 작가가 의뢰인으로 출연해 변의 강박증을 고백했다. 실제 신체리듬과 상관없이 대소변이 마려운 느낌이 드는 증상이다. 의뢰인은 "강박증이 너무 심해졌다. 변의 강박이 있어서 화장실에 자꾸 가고 싶어 한다. 안 가면 불안하다. 그런데 실제 화장실에 가면 아무 일을 안 본다"고 고백했다. 변의강박은 무엇인지 그리고 치료법에 대해 알아보자. 일자리를 잃은 불안한 심리 의뢰인의 대장에는 문제가 없다. 유년기에 실수한 적도 없다. 코로나19 때 회사가 어려워져서 그만뒀는데 프리랜서로 잘할 수 있을 거라 생각했는데, 강의가 다 취소됐다. 나이가 있어서 불안감이 심하게 느껴졌다...
아시다시피 코로나19 유행 이후 학생들은 급식 시간을 제외하면 학교 내에서 대부분 마스크를 착용했다. 하지만 마스크 착용은 코로나19 감염 가능성을 줄여줬지만, 사회성 발달 저해, 언어 발달 지연 등 학생들의 성장·발달에 악영향을 끼친다는 교육계 우려도 컸다. 2023년 1월 30일부터 실내 마스크 착용 의무 해제로 학교에서 마스크를 쓰지 않아도 되지만, 학원들은 쉽사리 마스크 착용 의무화 방침을 거둬들이지 못하고 있는 이유를 알아보자. 학교해제·학원은 자율 대중교통수단으로 분류되는 통학·통원 버스를 탄 경우를 제외하면, 학교나 학원에서의 실내 마스크 착용 의무도 해제됐 하지만 정부 지침과 별개로 종로학원, 이투스교육 등 대형 입시학원들은 학원 내에서의 마스크 착용 의무를 자체적으로 유지할 계획이다. 학..