직장인들은 하루종일 책상 앞에서 일을 합니다. 거의 움직이지 않을 때도 있고 앉은 자리에서 머리 아프고 스트레스 받고 이러면서 건강을 해치게 됩니다. 최근 미국의 잡지사인 리더스 다이제스트에서 직장인들이 점심시간 책상 앞에서 잠시 떠난 시간에 건강해질 수 있는 방법에 대해 알려줬습니다. 짧은 점심시간에 어떻게 하면 건강해 질 수 있는지 같이 보시죠. 1. 산책하기 가장 간단하면서 건강해지는 방법 중의 하나입니다. 10분만 걸어도 기분이 좋아지는 것을 느낄 수 있습니다. 요새 같이 날씨가 더울 때는 백화점이나 쇼핑센터 안에서 이리저리 왔다갔다 해도 운동이 됩니다. 2. 명상하기 걷지 않거나 걸을 수 없다면 조용하고 방해받지 않는 장소, 심지어 자동차에서도 명상은 가능합니다. 뉴욕 타임즈의 베스트셀러 작가이..
열심히 일한 당신 떠나세요! 휴가를 떠나야 합니다. 오랜만에 떠나는 휴가로 인해 기분이 들뜨고 즐거운 상상이 가득합니다. 휴가의 들 뜬 기분으로 인해 꼭 확인해야 할 내용을 놓치시면 휴가를 망치기도 합니다. 꼭 휴가를 떠나기 전에 확인해야 할 내용이 어떤것이 있는 같이 보시죠. 1. 집 청소를 하세요.휴가는 떠나기 전이 제일 즐겁습니다. 하지만 휴가가 끝나고 집에 돌아왔을 때 집안이 지저분하고 어지럽다면 휴가의 마지막을 짜증나게 할 수도 있습니다. 휴가 떠나기 전에는 꼭 집안을 청소하시고 가세요. 2. 미납요금을 납부하세요.만에 하나! 혹시 전기요금이나 수도요금을 납부하지 않아 휴가 때 납부기일이 지나 연체료를 지불할 수도 있습니다. 각종 고지서를 보시고 잊으신 것은 없으신지 다시 확인하세요.3. 은행에..
세계적인 헤비급 복서인 마이크 타이슨에 대해 가장 잘 알아볼 수 있는 한가지는 바로 그의 얼굴에 있는 문신입니다. 마이크 타이슨이 강렬한 그의 인상에 문신까지 한 이유가 무엇일까요? 마이크 타이슨이 왜 얼굴에 문신을 했었는지? 그리고 지금은 얼굴 문신에 대해 후회를 하지 않는지 알아보겠습니다. ▼ 마이크 타이슨도 10대 후반에는 아이와 같이 앳된 미소를 가지고 있었습니다. 그리고 그의 몸과 얼굴에는 문신이라고는 찾아볼 수 없을 만큼 아주 깨끗했습니다. ▼ 하지만 너무 어린 나이에 성공을 하여 메이웨더처럼 돈자랑을 엄청 하고 다녔죠! 메이웨더 보다 더 했으면 더 했지 덜 하지는 않았던 마이크 타이슨이였습니다. ▼ 심지어 그의 집에서 그 당시엔 희귀하고도 희귀한 하얀 호랑이인 백호를 강아지처럼 키우고 있었을..
오늘은 벌레를 유독 싫어하시는 분들이 보면 더욱 싫어할만한 내용을 알려드리겠습니다. 미국의 해충전문회사 Terro (http://www.terro.com)의 새로운 연구에 따르면 아침,점심,저녁에 사람이 항상 벌레를 먹고 있다는 사실을 발견했습니다. 미국의 식품 의약품 안전청(Food and Drug Administration, FDA)기준에 따르면, 냉동 브로콜리는 100그램 (약 1/2 컵)당 60마리의 곤충이 포함될 수 있다고 Terro는 보고했습니다. 특히 원두커피를 지속적으로 마시는 사람은 연간 약 140,000개의 벌레의 일부(팔,다리,머리)를 같이 마신다고 볼 수 있다고 합니다. 그리고 예전부터 식품 의약청 (Food and Drug Administration, FDA)은 소량의 벌레 이물질..
어마와 하비! 어디선가 들어보셨던 이름 아닌가요? 그렇지요 바로 미국을 강타했던 태풍의 이름입니다. 그런데 이 이름을 가지고 있는 부부가 실제로 있었습니다. 올해 7월에 104세가 되었던 하비, 11월에 93세가 될 어마 이 두분은 결혼 75주년이 된다고 합니다. 이 둘은 1942년에 결혼을 했습니다. 이 두분은 20세기의 주요 사건들을 생생하게 기억하고 있습니다. 처음 비행기를 보았을 때부터, 대공황 때 , 닐 암스트롱 (Neil Armstrong)이 달탐험 하는 것을 보았습니다. 최근 전화 인터뷰에서는 Schluter 부인은 John F. Kennedy 대통령이 암살 당하던 날 워싱턴의 Spokane에서 집 근처의 날씨를 회상했습니다. 하비는 1981년 폭풍우의 이름으로 처음 사용되었으며 여섯 가지 ..
오늘이 결혼한지 14년 되는날이네요. 시간처럼 빨리 가는것은 없다고 하던데 벌써 14년이란 세월이 흘렀네요. 짧게나마 뒤돌아 보면 행복한 순간보단 힘든 순간이 더 많았다는 것이 생각납니다. 그래서 오늘은 물질적으로 하는 결혼선물 대신 글을 적어서 마음을 표현하려고 하는데.. 괜찮지요? 사실 고맙다는 말을 말로 하는 것은 이제 식상할까봐 가끔 이렇게 방식을 좀 바꿔야 기억에 남지 않겠어요? 글쓰는 것은 그동안 연습을 많이 했지만 여전히 서툴러요. 끝까지 읽어주세요. 여보~ 1. 못난 남편의 병간호 지금도 생각하면 그 힘들었던 시기를 어떻게 견디면서 간호를 해줬는지 감사하게 생각할 따름입니다. 2008년이였지요. 회사가 대기업이니 수당도 두둑하고 여러가지 복지정책도 좋고 그래서 나름 돈 좀 벌어보겠다고 중동..
일반적으로 직장암을 나이가 많은 노년에 생기는 암으로 생각하십니다. 하지만 최근의 직장암의 발병율을 확인해보면 꾸준하게 젊은층에서 증가하고 있습니다. 암은 가족력과 환경적인 요인으로 발생한다고 생각하는데 이렇게 젊은층에서 꾸준하게 발생 하는것을 보면 암은 꼭 어떤 전제조건에 좌우된다고 볼 수 없게 됩니다. 직장암으로 걱정하시는 분들이 찾으시는 인터넷에 나와 있는 직장암에 대한 정보 70%는 검증되지 않은 것이 대부분입니다. 본인인 경우는 2008년에 직장암을 건강검진 시 발견하여 두 번의 수술까지 한 경험이 있습니다. 그래서 혹시 직장암의 증상이라고 생각하시는 분들에게 확실한 정보를 드리기 위해 경험을 바탕으로 서술해보겠습니다. 모든 일에는 기·승·전·결 있다고 생각합니다. 무슨 말이냐면 직장암에 걸리기..
유방암은 현재까지 연구된 모든 암 중에서 가장 많이 연구된 편입니다. 하지만 유전적 요인과 환경적인 요인으로 발생한다는 명확하지 않은 결과만이 있으며 확실하게 유방암의 원인에 대한 정설은 없습니다. 그 중에서 여성 호르몬인 에스트로겐이 발암과정에서 중요한 역할을 한다는 것은 많이 알려져 있는 내용입니다. 나이에 상관없이 발병하는 유방암 그렇게 여성에게 위험한 유방암에 대해 미국의 리더스 다이제스트 잡지에서 기재한 유방암을 예방할 수 있는 간단한 습관 6가지에 대해 알려드리겠습니다. 1. 서서 일하세요 담배를 피는 것은 암을 일으키는 습관 중의 제일 큰 요인이라는 것은 누구나 알고 있습니다. 그런데 앉아서 일하는 것이 담배를 피는 것 만큼 나쁜다는 것을 아는 사람은 별로 없습니다. 직장 및 쇼파 그리고 집..
갑갑한 사무실에만 있다가 즐거운 휴가가 시작되는 여름입니다. 여름 휴가 중에 최고는 여행이라고 생각합니다. 그런데 이렇게 여행을 즐기시다가 본인도 모르게 눈병에 걸려서 고생하시는 분들이 많으십니다. 그래서 오늘은 간단하지만 효과적인 여름에 눈병에 걸리지 않는 방법 5가지를 말씀드리겠습니다. 10년 차 안과의사인 친구가 가르쳐 준 내용입니다. 1. 결막염여름이 다가 오면서, 결막염의 증상이 있는 환자가 증가하고 있습니다. 곧, 우리는 그들의 가족과 친구들도 같은 문제를 안고 있음을 알게됩니다. 예방법 중에 제일 좋은 것은 개인 위생입니다. 결막염은 전염성 질병으로 직접적 또는 간접적으로 피부를 통해 전파됩니다. 즉 감염된 사람과 동일한 사람이 접촉 한 다음 정상인이 접촉 할 수 있습니다. 일반적으로 알려진..
낮 동안 뜨거운 태양의 폭염으로 인해 지치고 지친 하루였습니다. 그런데 낮의 더위가 밤까지 이어지는 무더위로 인해 잠까지 설치게 합니다. 정상적인 수면을 취하지 못하면 대부분의 시간에 깨어있는 상태가 되어 일을 하더라도 제대로 집중이 되지 않고 피곤함에도 잠에 들어도 곧 깨어나는 불면증 증세가 나타납니다. 하루 이틀이면 상관이 없지만 이런 증상이 일주일 넘게 나타나면 정신질환으로 악화될 가능성이 있습니다. 그래서 오늘은 "무더위로 잠이 오지 않을 때 효과가 좋은 60초 이내로 잠드는 방법"에 대해 설명해드리겠습니다. 하지만 잠 드는 방법에 대해 설명하기 전에 3가지 사항은 꼭 지켜주셔야 합니다. 이 3가지 사항을 지켜주지 않으면 다음에 설명하는 60초 이내로 잠드는 방법이 효과가 없습니다. 1. 찬물 샤..
일상생활을 하다보면 다치는 경우가 종종 있습니다. 상처가 아주 경미한 경우는 상관이 없지만 상처가 어느 정도 크다고 생각할 때는 대부분 인터넷에서 응급처치법을 찾아봅니다. 그런데 인터넷에는 검증되지 않은 정보들이 많습니다. 그 중의 하나가 응급처치법이죠. 우리가 잘못 알고 있는 응급처치법 3가지에 대해 설명해드리겠습니다. 선택 후 화상치료를 짧고 간단히 한다. 뜨거운 여름에 해변에 가보시면 선탠을 즐기시는 분들을 자주 보실텐데요, 과도하게 선탠을 즐기시다보면 피부에 화상을 입기 쉽습니다. 그런데 이 피부화상을 간단히 치료를 하시는 분들이 대부분입니다. 절대 그러시면 안됩니다. 화상으로 인한 열은 피부 깊숙히 침투를 합니다. 그래서 피부 겉에만 잠시 식힌다 해도 나머지 열이 몸 속의 조직을 파괴 할 수 있..